妊婦さんなら合成葉酸がおすすめ

妊婦さんでも安心して飲める葉酸サプリは、どのような点に注意して選べば良いのでしょうか。
まず成分についてですが、口にするものはなんでも天然が良いというイメージがありますよね。

 

しかし葉酸サプリの場合、天然よりも合成の方が良いってご存知でしたか?
なぜかというと、天然のポリグルタミン酸型葉酸は吸収率がおそよ50%しかないからです。

 

つまり400μgのポリグルタミン酸型葉酸を摂取しても、実際には200μg程度しか摂取できていないということ。
一方で合成のモノグルタミン酸型葉酸は、吸収率が80%を超えるのです。

 

つまり必要な量を吸収させるためには、合成葉酸サプリを選ぶのが良いということ。
それでも合成という言葉を聞いて不安になってしまう方は、天然由来の合成葉酸を選ぶようにしましょう。

 

実は厚生労働省が推奨しているのも合成のモノグルタミン酸型葉酸ですので、合成だからといってあまり敏感になる必要はありません。

 

天然由来で添加物の少ないサプリですと安心です。