葉酸サプリメントの効果的な飲み方

葉酸というのは調理によってその半分の量が消滅してしまいます。
そのため、食品から摂取することが非常に困難な栄養素なのです。

 

さらに果物や野菜に含まれているビタミン類と同様に、
一度にたくさんの量を摂取したとしても体内に溜めておくことはできません。
必要な量以上に葉酸を摂取してもその残りは体外へ尿として排出されてしまうのです。

 

そのため、数日に一度まとめて摂取するのではなく
毎日適量を継続して摂取するということが非常に重要になるのです。
理想的な摂取方法は一日に朝昼晩の3回に分けて摂取するということです。

 

どうしてもそれが不可能なのであれば
精神的に負担のかかりにくい葉酸サプリメントを摂取しやすい時間帯を自分で探して飲むようにしましょう。

 

ただし、葉酸サプリメントを摂取しているからといって
それだけで食生活は滅茶苦茶でも良いのか、といえばそうではありません。

 

規則正しく栄養バランスの採れた食生活を送ることで初めて葉酸サプリメントの効果も得ることができるようになりますので、しっかりと食生活の改善も行っていきましょう。

 

規則正しい食生活を基本として
そのうえで葉酸サプリメントを継続して毎日摂取する、ということをよく覚えておいてくださいね。